موضوعك الأول

مرحبا بك أيها العضو الكريم في منتداك الخاص وهنيئاً لك بانضمامك إلى عائلة أحلى منتدى.

هنا نوفر لك بعض المعلومات القيمة التي ستساعدك بالبدئ في إدارة منتداك.

>> كيف تدخل إلى لوحة الإدارة؟

للدخول إلى لوحة إدارة منتداك عليك بتسجيل الدخول أولاً. إن لم تكن قد سجَّلت الدخول بعد, إضغط على زر الدخول في عارضة الأزرار أعلاه ثم أدخل أسم التعريف Admin و كلمة السر التي اخترتها حين إنشاء منتداك. إذا ما فقدت أو نسيت كلمة السر الخاصة بك إضغط هنا.
حين دخولك إلى منتداك, إضغط رابطة لوحة الإدارة أسفل الصفحة للدخول إلى لوحة الإدارة.

>> كيف تغير مظهر منتداك؟

يمكنك تغير مظهر منتداك بإختيارك أحد التصاميم المقترحة عليك في لوحة الإدارة (لكل تصميم صوره و ألوانه الخاصة). من أجل القيام بذلك, عليك التوجه إلى لوحة الإدارة ثم الضغط على "مظهر المنتدى" ثم بعد ذلك ادخل على "اختيار التصميم" و أختر أحد التصاميم المقترحة٠ لديك من بعد حرية تغيير أو إختيار تصميم آخر من خلال موقع التصاميم المجانية التابعة لأحلى منتدى.

>> كيف تنشئ و تنظم أقسام منتداك و فئاته؟

منتداك هو منتدى أحترافي و غير محدود الطاقة و القدرات و يدوم إلى الأبد ما دمت تحترم شروط الإستعمال العامة لموقع أحلى منتدى. يمكنك إضافة و تغير الأقسام أو الفئات أو المنتديات التي انشئتها في أي وقت وذلك بصفة لا متناهية. من أجل ذلك, عليك التوجه إلى لوحة الإدارة ثم الضغط على "إدارة عامة" ثم بعد ذلك على "المنتديات و الفئات".
فهنيئاً لك بمنتدى مجاني خارق القدرات و عالي الحماية و الجودة. و مرحباً بك مجدداً كعضو كريم بيننا.

مع أخلص تحياتنا.

فريق العمل لأحلى منتدى.

اسباب قلة النوم:يحتاج الإنسان إلى عدد كاف من الساعات النوم مايتراوح بين 6و8 ساعات لدى الإنسان البالغ حيث يختلف عدد الساعات لاختلاف العمر و الحالة الصحية
1-نمط الحياة الغير صحي:تؤثر عادات النوم السيئة على الساعة البيولوجية للإنسان مما يؤثر على أوقات طعامه ونومه واستيقاظه
2-الانشغال الذهني :تؤثر ظروف الحياة اليومية على النوم فتغير الإنسان المشغول يؤثر سلبا عليه مما يؤدي إلى تقطع نومه
3-الإصابة بالأمراض :تؤدي الأمراض الجسدية التي تسبب الآلام أوتي من الحاجة إلى التبول أثناء النوم الى الحدوث العديد من اضطرابات الجهاز التنفسي مما يؤدي لصعوبة في النوم
4-نوم الالفادلتا:هو حالة تؤدي إلى دخول موجات اليقظة على النوم العميق مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم المريح
5-التقدم بالسن:يؤدي التقدم إلى انخفاض معدل إفراز الميلاتونين مما يؤدي إلى صعوبة في النوم
طرق تساعد على النوم السريع
-الاستعانة بالعطش
-تغيير ألوان غرفة النوم
-عمل مساج سريع